Spravujte svoju online pohodu

Spravujte svoju online pohodu

Naša celková pohoda je založená na emocionálnych a fyzických zážitkoch, ktoré máme. Keďže technológie sú významnou súčasťou života, je tiež dôležité uvedomiť si, aký vplyv môže mať na to, ako sa cítime. Toto sa nazýva naša „digitálna alebo online pohoda“ a v podstate ide o to, aby sme si uvedomovali, ako sa online cítime, a aby sme sa starali o seba a ostatných ľudí. To môže zahŕňať venovať pozornosť vplyvu, ktorý to má na naše duševné alebo fyzické zdravie, a vedieť, ako sa vyrovnať s ťažkými skúsenosťami.

Ako môže byť online vplyv na vašu pohodu.

Naša online pohoda môže byť ovplyvnená obsahom, ktorý vidíme, interakciami, ktoré máme s ostatnými, rozhodnutiami, ktoré robíme online, a dokonca aj tým, ako dlho strávime používaním technológie a internetu. Rovnako ako v iných oblastiach života, aj online môže priniesť pozitívne aj negatívne skúsenosti a je dobré si na to nájsť čas zamyslite sa nad tým, ako môže online prístup ovplyvniť spôsob, akým sa cítime, myslíme a ako sa správame.

Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vašu online pohodu. Napríklad:

• Aj keď sú sociálne médiá skvelým spôsobom, ako zostať v kontakte s priateľmi a vidieť, čo sa deje v ich živote, môže byť ťažké neporovnať to s tým, čo sa deje vo vašom vlastnom živote. Pamätajte si, že ľudia zvyčajne zverejňujú svoje najlepšie momenty a nemusí to byť spravodlivý odraz ich života vo všeobecnosti.
• Internet je plný obrázkov a videí, ktoré zobrazujú idealizovanú verziu „normálneho“. Meranie toho, ako vyzeráme oproti zobrazeniu dokonalosti, môže viesť k tomu, že sa cítime nedostatočne alebo menej sebavedomo. Je dôležité spochybniť to, čo vidíme, a pripomenúť si, že to, čo vidíme online, môže byť značne upravené alebo starostlivo vybrané tak, aby zobrazovalo len to, čo chce daná osoba, aby ste videli.
Je vaša nálada ovplyvnená mierou reakcií na vaše príspevky?Sociálne médiá zvyčajne ukazujú to najlepšie z nás, takže je pochopiteľné, že tieto emócie a sebaúcta môžu byť ovplyvnené lajkami a komentármi, ktoré dostávajú naše príspevky. Ak váš príspevok nezískal odozvu, v ktorú ste dúfali – ak ste s ním boli spokojní, to je všetko, na čom záleží. Ste oveľa viac ako vaša online osobnosť – pamätajte a oslavujte to.
• Pri pohľade na zdanlivo úžasné životy, ktoré ostatní ukazujú online, a strach z premeškania (FOMO) môže viesť k pocitom nedostatočnosti alebo osamelosti. Netreba však zabúdať, že aj keď sa niekto môže výborne zabávať, rovnako veľa nudných nocí trávi doma pri televízii. Nikto nežije dokonalý život, aj keď sociálne siete môžu dovoliť, aby to tak vyzeralo.
• Nie každý online je láskavý a podporuje, ľudia môžu hovoriť a robiť veci, ktoré sú nevhodné a zraňujúce. Kyberšikana a online obťažovanie sa môže stať každému a niekedy to môže byť aj neúmyselné, ale to, čo sa povie ako vtip, môže príjemcu veľmi rozrušiť. Je dôležité rozpoznať kyberšikanu a získať radu a podporu na jej riešenie.
Trávenie príliš veľa času online môže znamenať, že prichádzate o kontakty v skutočnom životes rodinou alebo priateľmi, fyzická aktivita alebo vplyv na váš spánok. Majte zdravú rovnováhu medzi online a offline aktivitami.

Niektoré jednoduché stratégie vám môžu pomôcť znížiť negatívne emócie, zvýšiť vašu celkovú pohodu a urobiť online príjemnejším.

Ako môžete byť pozornejší online?

Predtým, ako niečo zverejníte, zamyslite sa nad tým, prečo to robíte?Je to preto, že hľadáte ocenenie, začlenenie, uistenie? Opýtajte sa sami seba, prečo je to pre vás dôležité. Venujte pozornosť množstvu času, ktorý trávite online. Je dôležité si uvedomiť, ako by to mohlo ovplyvniť vaše priateľstvá, vašu rodinu alebo prácu v škole. Existuje množstvo aplikácií a zariadení, ktoré vám pomôžu riadiť, koľko času strávite online. Zvážte vypnutie upozornení aplikácií, aby ste minimalizovali rozptyľovanie. Množstvo v Kvalita.Na internete môže byť veľmi jednoduché stratiť pojem o čase. Vždy je dobré skontrolovať, aké typy vecí robíte online. Existuje mnoho skvelých spôsobov, ako tráviť čas online; učenie, tvorenie, komunikácia, zábava... dokonca aj pozeranie videa s mačkou nám môže pomôcť rozveseliť. Je dôležité nájsť správnu rovnováhu medzi produktívnym a pasívnym časom online. Nájdite si čas na veci a ľudí, ktorí vás robia šťastnými.Zamyslite sa nad tým, aké pocity vo vás vyvoláva obsah, ktorý vidíte online. Ak sa objaví niečo, čo vo vás vyvoláva závisť alebo nie dosť dobré, zvážte, či je užitočné alebo realistické uvažovať týmto spôsobom? Pamätajte, nebuďte na seba príliš prísni. Nikto nie je dokonalý. Starajte sa o svoje fyzické zdravie.Uistite sa, že sa dobre stravujete a máte dostatok pohybu. Získajte podporu – zdieľaný problém je polovičný.Ak vás niečo trápi alebo sa bojíte o priateľa, oslovte niekoho, komu dôverujete. Existuje tiež veľa organizácií, ktoré ponúkajú podporu a poradenstvo. Pre viac podrobností o nich kliknite tu .

10 najlepších tipov na spravovanie vašej online pohody

Desať najlepších tipov na spravovanie vašej online pohody od Technológia PDST vo vzdelávaní na Vimeo .