Buďte zdravší a sledujte svoju rutinu, spotrebu kalórií a ďalšie aktivity spojené s fitnes pomocou šablón programu Excel.
Je častou mylnou predstavou, že si Excel myslí iba pre matematiku a komplexnú analýzu obchodných údajov. V skutočnosti môžete použiť Excel na sledovanie svojej kondície a zdravia využívaním dobre navrhnutých a intuitívnych šablón denníkov tréningov. Ľahko sa používajú a na prístup k nim potrebujete iba program Microsoft Excel v počítači alebo predplatné Excel Online.
Každú šablónu v našom zozname môžete prispôsobiť a upravovať bez akýchkoľvek obmedzení. Vykonajte úpravy, zmeňte dizajn a transformujte šablónu tak, aby vyhovovala vašim osobným potrebám.
Ako používať šablóny programu Excel?
Po nainštalovaní aplikácie Microsoft Excel do počítača je použitie šablóny také ľahké ako jedna-dve-tri. Kroky nižšie sú univerzálne pre všetky šablóny, ktoré si stiahnete z internetu, pretože vstavané šablóny programu Excel sa už pri spustení aplikácie zobrazujú na uvítacej obrazovke.
čo je služba bonjour v systéme Windows 8
- Stiahnite si šablónu, ktorú chcete použiť. Uistite sa, že sťahujete iba z bezpečných zdrojov!
- Kliknutím na stiahnutý súbor otvoríte šablónu v programe Excel. Toto je zvyčajne súbor končiaci na .xlsx alebo .dotx predĺženie.
- Excel otvorí šablónu. Tu môžete začať používať šablónu alebo si ju prispôsobiť pre svoje potreby pomocou nástrojov, ktoré už poznáte a milujete.
- Šablónu uložíte pomocou Ctrl + S (Uložiť) klávesová skratka na úpravu pôvodného súboru alebo Ctrl + Posun + S Skratka (Uložiť ako) na vytvorenie samostatného súboru, pričom prázdna šablóna zostane nedotknutá.
Najlepšie šablóny programu Excel na sledovanie vašej kondície
Tu sú dôležité šablóny programu Excel ktorý vám pomôže sledovať vašu kondíciu
1. Šablóna plánovača cvičení pre Excel
Skvelé cvičenie je plánované cvičenie. Uistite sa, že ste pomocou tejto šablóny mysleli dopredu a rozvinuli svoju rutinu do niečoho, čím sa môžete riadiť a tešiť sa z nej. Táto šablóna obsahuje všetky potrebné časti tréningu, počnúc fázou zahrievania až po ochladenie.
Tip : Táto šablóna vám pomôže naplánovať si dopredu, aby tréning zapadol do vašej každodennej rutiny. Ak si nenájdete čas na absolvovanie celého tréningu, použite túto šablónu na rozdelenie celej relácie na menšie, zvládnuteľnejšie kúsky.
Čo sa nám na tejto šablóne páči, je pridaná oblasť pre vaše informácie - prispôsobte si ju a vyplňte svoje údaje pre budúce použitie alebo pre ľahkú spoluprácu s osobným trénerom.
Stiahnite alebo upravte v prehliadači : Plánovač cvičení od spoločnosti Microsoft (zadarmo)
2. Šablóna týždenného plánovača stravovania
Nezabudnite, že rozhodujúcou súčasťou vášho zdravia je jedlo, ktoré konzumujete. Pomocou tejto šablóny si môžete naplánovať jedlo na nasledujúci týždeň - vrátane občerstvenia.
Tip : Precvičujte si pozorné stravovanie. Pomaly žujte, vnímajte chuť jedla a konzumujte menšie porcie naraz. Po jedle nezabudnite piť veľa vody.
Použitie tejto šablóny v spojení s ostatnými šablónami na zozname môže byť veľmi užitočné pri zlepšovaní vášho zdravia. Snažte sa každý deň vyplniť každé pole niečím iným a zahrňte iba zdravé občerstvenie s občasným podvádzaním.
čo je produktový kľúč pre Microsoft Office
Stiahnuť ▼ : Týždenný plánovač stravovania od spoločnosti Microsoft (zadarmo)
3. Denná šablóna denných kalórií a tukov v potravinách pre program Excel
Chcete dôkladnejšiu analýzu potravy, ktorú si dávate do tela? Táto šablóna je pre vás ideálna. Rozkladá váš denný príjem potravy a ukazuje protokol percentuálnych hodnôt kalórií a tukov. Súhrn a protokol uľahčujú prehľad o tom, čo jete, a pomáhajú vám lepšie si vyberať jedlo počas dňa.
Stiahnite alebo upravte v prehliadači : Denná denná hodnota kalórií a tukov od spoločnosti Microsoft (zadarmo)
4. Šablóna tabuľky nápojov pre program Excel
Voda je vaša esá karta, čo sa týka fitnes. Pomáha vám viac spôsobmi, ako by sme mohli uviesť. Zvýšením vášho príjmu sa ľahko zlepší vaše zdravie. Na ceste vám pomôže tento úžasný sledovač príjmu vody od spoločnosti C Three Foundation.
Stiahnuť ▼ : Tabuľku nápojov autor: C Three Foundation (zadarmo)
5. Šablóna grafu tréningu pre Excel
Ďalšia úžasná a podrobná šablóna rutiny tréningu pochádza z Vertex42. Táto šablóna rozpisuje váš tréning a umožňuje vám úplne prispôsobiť svoju rutinu do najmenších detailov.
Tip : Najlepšie cvičenie je cvičenie, ktoré vás baví. Nezaťažujte sa a nevenujte dostatok času zahriatiu, odpočinku medzi opakovaniami a následnému ochladeniu, keď je vaša rutina hotová.
V tejto šablóne sú tréningy rozdelené do častí, ako je rozcvička, silový tréning základného tela, tréning hornej časti tela a ďalšie. Každá kategória je podrobnejšie rozpracovaná pomocou súprav, opakovaní, hmotnosti, času a poznámok, ktoré musíte vyplniť.
Stiahnuť ▼ : Graf cvičení autor: Vertex42 (zadarmo)
6. Šablóna Fitness Vision pre Excel
Stanovte si svoje ciele správne pomocou tejto krásnej prémiovej šablóny od spoločnosti Microsoft. Spoznajte svoje ciele v oblasti životného štýlu pomocou šablóny Excel Vision Vision hneď na prvý pohľad. Štyri samostatné kategórie „teraz a potom“ kontrastujú s tým, kde ste práve teraz, s tým, kde chcete byť, keď rastiete.
Udržujte túto šablónu aktuálnu, aby ste sa pravidelne inšpirovali a pripomínali vám, že vaše ciele sú na dosah. Buďte motivovaní a inšpirovaní k tomu, aby ste urobili zmenu a aby ste každý deň videli svoje pokroky.
Táto šablóna sa zameriava na štyri veľké kategórie, z ktorých sa skladá vaše zdravie: fitnes, výživa, myseľ a energia. Pomocou tejto šablóny uvidíte, čo najviac potrebuje prácu, a začnite zdravší životný štýl.
ako používať rufus na vytvorenie bootovateľného usb windows 10
Stiahnuť ▼ : Fitness vízia od spoločnosti Microsoft (Premium pre Microsoft 365)
7. Šablóna sledovania krvného tlaku pre Excel
Uistite sa, že sú sledované vaše zdravotné problémy, ako aj vaše zdravie samotné. Ľudia s problémami s vysokým alebo nízkym krvným tlakom môžu túto šablónu využívať v plnom rozsahu protokolovaním meraní.
Pomocou tejto šablóny si môžete všimnúť akékoľvek varovné príznaky a vedieť, kedy máte kontaktovať svojho lekára ohľadom krvného tlaku. Šablóna obsahuje aj informatívne oznámenie, ktoré vám pomôže zmerať váš krvný tlak a pripomenie, kedy sa máte poradiť s odborníkmi.
Stiahnite alebo upravte v prehliadači : Sledovač krvného tlaku od spoločnosti Microsoft (Zadarmo)
Záverečné myšlienky
Ak potrebujete ďalšiu pomoc s programom Excel, neváhajte kontaktovať náš tím zákazníckych služieb, ktorý je vám k dispozícii nepretržite. Vráťte sa k nám a získajte viac informačných článkov týkajúcich sa produktivity a moderných technológií!
Prajete si dostávať akcie, zľavy a zľavy, aby ste dostali naše produkty za najlepšiu cenu? Nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho bulletinu zadaním svojej e-mailovej adresy nižšie! Dostávajte do svojej schránky najnovšie správy z oblasti technológií a ako prví si prečítajte naše tipy na zvýšenie produktivity.
